The Power of Belief

Bible says, “Believe and you shall receive.” What is belief ? Belief is something you are certain about. If you believe that turning the key in one direction opens the lock, it will. A lot of research is happening on the power of belief. Scientists and Doctors are beginning to agree that if a short person believes with all his heart that he is going to grow tall, his DNAs begin to change and he begins growing.

How can we harness the power of belief? First we will have to check what our beliefs are? Are the beliefs helping you or harming you? We will be surprised to know that most of the beliefs are not even our beliefs. They are the references of our parents, teachers, friends, relatives and even the media. They make us believe whatever they want. Suppose, you fared badly in an exam and the teacher used harsh words against you. You may carry that belief lifelong that you are not good or not intelligent. If you have any such beliefs just delete them. Bring them into your consciousness and imagine deleting them into the recycle-bin.

One of my Commanding Officers once asked me, “How can you convert a liter of black paint into white ?" When I couldn't answer he replied," Add thousands of liters of white paint till the time the black disappears." He further said," Manish, same is with our beliefs. We are not saints who will not have negative beliefs. The trick is to fill your mind with so many positive beliefs that the negative becomes powerless and negligible."

Almost everything boils down to belief. If you believe that you are smart, you will be smart. If you believe that you are intelligent, you will be intelligent. If you believe that you will be rich, you will be rich. If you believe that you will never fall sick and remain young forever, you will. If you believe that your relationship will work out, it always will.

There are three ways of inculcating positive beliefs. First is the age old “Mirror Method.” Stand in front of a mirror, look yourself in the eyes and repeat aloud whatever you want to believe. “I am enthusiastic / I am excited/ I am healthy/ I am happy.” The second method is to write it down in first person, second person and third person. “I, Manish am very happy. You, Manish is very happy. He, Manish is very happy.” When you write down something your psycho-neuro-muscular mechanism gets activated. Your psyche, your intellect, your neurons and your muscles begins to accept your belief and the message boils down to cellular level.

The third method is called IVR. Idealize, Visualize and Realize. Imagine your ideal belief. Suppose you want to believe that you are fit. Imagine having a perfect body. Now Visualize performing at your fitness level, whether it is running or playing some sport. Play it like a movie in your mind. Use all your senses. Imagine the flow of air in your nostrils or the rhythm of your steps when you are running. Once you Idealize and Visualize you will Realize your belief.

You will have to keep the four enemies of belief away. They are anxiety, worry, fear and doubt. Doubts create worry which causes anxiety and it turns into fear. If you have seen the wire-walker, he has firm belief in his abilities. He is never worried, anxious or afraid. Live your life like a wire-walker with firm belief in your abilities. Set your eyes on your goal without bothering to listen to what others are saying. Take this 10 Days Challenge. For 10 days do not entertain these four enemies : doubts, anxiety, worry and fear for more than 30 seconds. As soon as you notice them shoot them down in your mind and replace them with a positive thought.

I am sure with these methods you will be able to sow the seeds of positive beliefs in your mind in all the areas of life viz: health, wealth, love, happiness and reap unlimited benefits. 

Sqn Ldr Manish Kumar (Retd.) is a Motivational Speaker, Lifestyle Management Expert, Consultant, Life Coach and the Author of Best-selling book Be Your Own Pilot. Available here  www.amazon.in

 

 

खुद में इन्वेस्ट करें !!!

हम घर में इन्वेस्ट करते हैं, अपनी कार में, म्यूच्यूअल  फण्ड में,  यहाँ तक कि लेटेस्ट फ़ोन में पर हम में से बहुत काम हैं जो कि  ख़ुद में इन्वेस्ट करते हैं।  ख़ुद में   इन्वेस्ट करने का मतलब है अपने  आप को बेहतर बनाने  की लगातार कोशिश करना। हम अपने कम्प्यूटर को, अपने फ़ोन को रोज अपडेट करते हैं पर सालों - साल तक खुद को अपडेट नहीं  कर पाते।

कहाँ से शुरू करें ?

ख़ुद में इन्वेस्ट करने के लिए आप सबसे पहले अपने हेल्थ में  इन्वेस्ट कर सकते हैं। एक बार डाक्टर से पूरा फिजिकल चेक-अप, डेंटल और आई चेक-अप करवाएँ। अगर आपकी उम्र 40 से ज्यादा है तो ये अनिवार्य है। आप कभी नहीं चाहेंगे कि आपके परिवार वालों को  आपके कारण कभी मेडिकल इमरजेंसी का सामना करना पड़े।  बहुत सारी बिमारियों का इलाज समय रहते किया जा सकता है।  इसके बाद आप अपने स्वास्थ्य के लिए  रूटीन बना लें।  कोई जिम  ज्वाइन कर लें, सुबह शाम वाकिंग का प्लान बना लें या एक घण्टे योग, आसन और प्राणायाम के लिए रख लें।

स्किल डेवलपमेंट

आप किसी भी प्रोफेशन में हों, हर एक जगह कम्पीटीशन है, आगे बढ़ने की होड़ है।  इसलिए ये ज़रूरी नहीं कि आप एक ही स्किल में पारंगत हों। आपको एक से ज्यादा स्किल में निपुण होने की जरुरत है। अगर आप सेल्स में अव्वल हैं तो अापको मार्केटिंग में भी पारंगत होना होगा।  इसके लिए आपको कम से कम एक घंटे रोज अपने लिए देने  होंगे।

एडिशनल स्किल

 प्रोफेशनल स्किल के साथ-साथ ये भी जरुरी है कि आप पीपल मैनेजमेंट स्किल और पब्लिक स्पीकिंग भी सीखें।  आज कल इन स्किल्स के लिए इंटरनेट पर ऑनलाइन कोर्सेज हैं जिन्हे आप अपने समय के अनुसार अटेंड कर सकते हैं।  साथ में आज किताबों की भरमार  है।  एक किताब हमेशा अपने साथ रखिये। ख़ुद में इन्वेस्ट करने का ये सबसे आसान  तरीका है।

सक्सेस जर्नल

पूरी दुनिया में सिर्फ 3 % लोग हैं जो ख़ुद में इन्वेस्ट करते हैं और दुनिया की 90 % दौलत उनके पास है।  उनकी सबसे अनुकरणीय आदत ये कि वह रोज सक्सेस जर्नल लिखते हैं कि आज  उन्होंने  अपने जीवन का उद्देश्य प्राप्त करने  लिए कौन-कौन से कदम  उठाये और कल का क्या प्लान  है ?

अगर हम  ख़ुद में इन्वेस्ट करके अगर अपने आपको रोज 1 % भी बेहतर बनाते हैं तो 100 दिनों में  हम पूरी तरह बदल जाएँगे और  जो सफलता हमसे आज   तक आँख- मिचौनी खेलती  आई है, जल्द ही  हमारे कदम चूमेगी।

मनीष कुमार भारतीय वायु सेना में पॉयलट रह चुके हैं। वह  प्रेरणादायी  पुस्तक " बी योर ओन पायलट " के लेखक हैं और एक प्रेरक वक्ता भी।

 

कोशिश करने वालों की कभी हार नहीं होती !

एक बार एक व्यक्ति ने  एक सोने का खान ख़रीदा।  उसने वहां हज़ार फ़ीट ख़ुदाई करवाई। कुछ नहीं मिला। दो हज़ार फ़ीट खुदवाया। फिर भी कुछ नहीं। तीन हज़ार पर भी कुछ नहीं मिला।  हताश होकर उसने वह खान और सारी मशीनें सस्ते दाम में किसी और को बेच दी।  अगले व्यक्ति ने  केवल तीन फ़ीट खुदाई  की और उसे सोने का भंडार मिला। हम लोगों लोगों के साथ भी कभी न कभी ऐसा हुआ है।  अगर हम थोड़ी सी मेहनत  और करते तो शायद ज़्यादा नम्बर आते। हम शायद किसी अच्छी नौकरी में होते या हमारा बिज़नेस फ़ेल नहीं होता।

 आख़िरी चढ़ाई सबसे कठिन :
आप किसी भी पर्वतारोही से पूछ लें। वह ये बताएंगे कि आख़िरी चढ़ाई ही सबसे कठिन होती है और ज्यादातर  पर्वतारोही  वहीं हार मान लेते हैं।  हमारी ज़िन्दगी में भी ऐसा ही होता है। हम सफलता की कगार पर आ कर हार मान जाते हैं। चाहे वो हमारा अगला प्रोमोशन हो, हमारा स्वास्थ्य हो या हमारे रिश्ते हों।  हम उन्हें पाने के लिए या सुधारने के लिए थोड़ी सी  कोशिश करते हैं, फ़िर हताश हो जाते हैं।  नतिचतन हमसे कम समर्थ लोग हमसे आगे निकल जाते हैं, हमारा स्वास्थ्य बिगड़ जाता है या हमारे रिश्ते  बिख़र जाते हैं।

असफलता अस्थायी है :

एक सफल और असफल व्यक्ति में फ़र्क बस इतना है कि सफल व्यक्ति ने हार का इतनी बार सामना किया है जितनी बार असफल व्यक्ति ने कोशिश भी नहीं की है। असफलता एक अस्थायी  आयाम है।  मान लो आप 12 वी. क्लास में हो और आपका लक्ष्य किसी बड़ी कंपनी में आई टी आफिसर बनना है। अगर आप आई आई टी पास करने में सफल नहीं हो पाते तो यह एक अस्थायी असफलता है। आप किसी और इंजीनियरिंग कॉलेज से भी पढ़ कर अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हो।

 निश्चित और महान लक्ष्य् :

सफल होने के लिए सबसे ज़रूरी है कि हमारे पास एक निश्चित और महान लक्ष्य हो। निश्चित लक्ष्य हमारे कार्यों को सुनियोजित करता है।  लक्ष्य जितना महान होगा असफलता से उतनी ही बार सामना होगा। पर  महान लक्ष्य असफलता के क्षणों में हमें नई ऊर्जा और विश्वास से भरता है। किसी महान लक्ष्य के बिना ज़िन्दगी अधूरी है। जीने का मज़ा तो तब है जब हम विपरीत परिस्तिथितों का सामना कर रोज़ अपने लक्ष्य के प्रति अग्रसर हों। शांत  समुद्र के किनारे से तो कोई भी  पथ्थर चुन कर ला सकता है पर तूफ़ानी लहरों से जूझ कर मोती लाने वाला ही सफल होता है।

सफलता पक्की है :

इससे पहले कि आप सफल हो आपके हौसलों की कई बार आजमाइश की जाएगी। आपके इरादों को परखा जाएगा। आपके विश्वास के नींव की मजबूती  नापी जाएगी। अगर आप मन में ठान लें  कि  जब तक आपको सफलता नहीं मिलेगी तब तक आप हार  नहीं  मानेंगे चाहे आपको  कितनी भी कठिनाइयों का सामना क्यूँ  नहीं करना पड़े तो जल्द ही सफलता आपके कदम चूमेगी।

मनीष कुमार भारतीय वायु सेना में पॉयलट रह चुके हैं। वह  प्रेरणादायी  पुस्तक " बी योर ओन पायलट " के लेखक हैं और एक प्रेरक वक्ता भी। 

 

 

"सरल-सफलता "

सफलता की सबसे सरल परिभाषा है " सिमित समय में प्राप्त प्रगति को सफलता कहते हैं।" प्रगति ऐसी होनी चाहिए जो आंकी जा सके और जो एक निहित समय सीमा में हो। सफलता केवल किसी मंज़िल पर पहुँचना नहीं है बल्कि ये भी है कि आपने ये सफर कैसे तय किया और आपने ये मंज़िल कैसे हासिल की?

सफलता किस पर निर्भर करती है? सफलता निर्भर करती है हमारे विश्वास पर, हमारी सोच पर, हमारे कर्मों पर, हमारी आदतों पर और हमारे चरित्र पर। सफलता की नीवँ हमारे विश्वास पर टिकी है। हमें अगर विश्वास है कि हम सफल होंगे तो हम सफल होंगे। अगर हमें विश्वास है कि हम बुद्धिमान हैं तो हम बुद्धिमान होंगे।  अगर हमें विश्वास है कि भाग्यशाली हैं तो हम भाग्यशाली होंगे। आपने करतब-बाज  को सर्कस में रस्से पर चलते देखा होगा।  वह इसलिए चल पाता है क्यूँ कि उसे पूरा विश्वास है कि वह चल सकता है।  उसी प्रकार, आप भी ये विश्वास रखें की आप जो भी करना चाहें आप कर सकते हैं, चाहे दुनिया जो भी   कहे।  रस्से  पर चलने वाला  व्यक्ति यह नहीं सोचता कि नीचे लोग क्या कह रहे हैं। उसकी निगाह उसके मंज़िल पर टिकी होती है।  वह हर कदम पर अपना पूरा ध्यान लगाता है। पीछे मुड़ कर देखना उसके लिए मुमकिन नहीं और वह अपनी मंज़िल आने पर ही रुकता है। आप  भी उसी  भाँति अपनी ज़िन्दगी पूरे विश्वास के साथ जीएँ।

हमारे विश्वास  से हमारी सोच उत्पन्न होती है। हम दिन में करीब 80,000 बार सोचते  हैं परन्तु विषमता यह है कि इसमें से 80 % यानि कि लग-भग 60,000 विचार  हम बार-बार दोहराते हैं।  आइंस्टाइन ने कहा था " ये पागलपन है कि  हम बार-बार वही विचार सोचें और एक दूसरे परिणाम की कामना करें। " अगर हमें अपनी ज़िन्दगी बदलनी है तो हमें अपनी सोच को अपने वश में करना होगा, अपने विचार बदलने होंगे। सोच को वश में करने के लिए हमें अपनी सोच का द्रष्टा (observer) बन कर उस पर ध्यान देना होगा। तरक़ीब बहुत ही आसान है। शांति से कहीं बैठ जाएँ और ध्यान मन पर केंद्रित करें। देखें कि यह कैसे भटकता है। थोड़ी  देर में आपको दो सोच के  बीच में रिक्त स्थान मिलेगा जब मन कुछ नहीं सोच रहा होगा। निरंतर प्रयास  और अभ्यास से ये नहीं सोचने वाली स्थिति बढ़ती जाएगी और आपका मन बिलकुल शांत, आपके नियंत्रण  में होगा।

हमारी सोच हमारे कर्मों को जन्म देती है। हमारी सोच अगर सकारात्मक  है तो हमारे कर्म भी सकारात्मक होंगे। सकारात्मक कर्म (positive action) कैसें करें ? अगर हम हर कार्य को 100 % कर्तव्य-निष्ठां के साथ करें तो हमारा कार्य सकारात्मक होगा।  हर कार्य या तो आपको  आपके ध्येय की ओर ले जाता है या उससे दूर। अगर आप एक विद्यार्थी हैं और आप अपने प्लान के मुताबिक रोज़ तीन-चार घंटे पढ़ते हैं तो यह सकारात्मक कार्य है। इसके विपरीत अगर आप घंटो TV देखते हैं या अपने फ़ोन पर गेम्स खेलते हैं तो यह नकारात्मक कार्य है और ये आपको आपके ध्येय से दूर ले जाएगा।

किसी भी काम को हम लगातार करते हैं तो वह हमारी आदत हो जाता है। मनुष्य अपनी आदतों के अलावा कुछ भी नहीं है। एक नई आदत को परिपक्व होने में कम से कम 21 दिन लगते हैं।  अगर आप 5 बजे सुबह उठकर पढ़ना चाहते हैं या व्यायाम करना चाहते हैं तो यह आपको 21 दिनों तक लगातार करना होगा।  फिर ये आपकी आदत हो जाएगा।अपनी आदतों पर ग़ौर करें और जो आदतें आपके प्रगति के मार्ग में बाधक हैं, उन्हें शीघ्र त्याग दें। आदतों से ही हमारा चरित्र बनता है। अगर हमारी आदतें अच्छी है तो हमारा चरित्र भी निष्ठावान और बलशाली होगा। हमारे चरित्र पर ही हमारी किस्मत निर्भर करती है। 

तो हमने देखा कि सफलता वस्तुतः हमारे विश्वास पर टिकी है। विश्वास से हमारी सोच उपजती है।  सोच से हम कार्य करते हैं। लगातार किसी भी कार्य को करने से हमारी आदत बनती है और आदत से हमारा चरित्र।  अगर हम अपने विशवास को, अपनी सोच को, अपने कार्यों को और अपनी आदतों को अपने वश में कर लें तो इसमें कोई शक़ नहीं कि एक दिन सफलता हमारे क़दम चूमेगी।

मनीश कुमार भारतीय वायु सेना में पॉयलट रह चुके हैं। वह  प्रेरणादायी  पुस्तक " बी योर ओन पायलट " के लेखक हैं और एक प्रेरणात्मक वक्ता भी।

"मन जीता जग जीता "

ये कहा जाता है क़ि हमारा मन एक बन्दर के समान है जिसने अहँकार का ज़हर पी लिया है और जिसे अज्ञानता के बिच्छू ने काट लिया है।  इसको काबू में करने का पहला तरीका है कि इस पर ध्यान दें कि ये कैसे एक जगह से दूसरी जगह कूदता  है। एक बार वह पिछले कर्मों पर अफ़सोस करता है तो कभी भविष्य के प्रति चिंतित रहता है ।   कभी यह इंग्लैंड में होता है तो कभी टिम्बकटू में।  जब हम इसपर ध्यान देंगे कि ये क्या सोच रहा है और कहाँ जा रहा है तो यह थोड़ा शांत होगा।

दूसरा चरण है अपने श्वास पर  ध्यान केंद्रित करना।  श्वास को नियंत्रित कर, हम "प्राण " जो जीवन-शक्ति है उसको नियंत्रित कर सकते हैं।  तरीका बेहद आसान है। श्वास  लेते समय "सो " का उच्चारण करें और छोड़ते वक़्त "हं  " का। इसे "सोऽहं " ध्यान कहते हैं। कुछ  मिनट करने के  बाद  आपकी    श्वास बहुत ही शांत हो जाएगी  और सुचारू रूप से चलने लगेगी  । आपका ध्यान आपकी साँसों पर केंद्रित हो जाएगा और मन बिलकुल शांत।

हमारी सोच किस पर निर्भर करती है ? हमारे मस्तिष्क में क्रेनियल फ्लूइड होता है जिसमें मछली की तरह, हमारे विचार तैरते रहते हैं। हमारे विचारों की गुणवत्ता हमारे क्रेनियल फ्लूइड के स्तर पर निर्भर करती है।  अगर तालाब का पानी प्रदूषित है तो मछलियाँ सड़ जाती हैं और अगर मछलियाँ सड़ जाती हैं तो पानी प्रदूषित हो जाता है। उसी तरह जब क्रेनियल फ्लूइड का स्तर ख़राब होगा तो हमारे विचार दूषित होंगे और अगर हमारे विचार दूषित हैं तो फ्लूइड का स्तर ख़राब होगा।  इस फ्लूइड का स्तर निर्भर करता है हमारे विचार से, पोषण से, व्यायाम से, आराम से और वातावरण से।

विचार : हर विचार के दो भाग होते हैं, तथ्य और भावना। जब हम भावना को तथ्य के साथ जोड़ देते हैं तो हमारे  विचार सकारात्मक या नकारात्मक हो जाते  हैं ।  मान लीजिये कि  आपकी  किसे से झड़प हो गयी और उसने आपको गाली दे दी।  यह तथ्य है की उसने आपको गाली दी है ।  पर, अब आपके पास दो विकल्प हैं।  आप या तो बदले की भावना को चुनकर उसको वापस गाली दें या  क्षमा की भावना से उसे माफ़ कर दें।  इसलिए अपनी भावनाओं का चुनाव सोच समझ कर करें जिससे की आपके विचार हमेशा सकारात्मक हों। किसी भी परिस्थिति में हम किस तरह की प्रतिक्रिया करें उसका चुनाव भी हमारे वष में होता है।

पोषण : हमारे पोषण का प्रभाव हमारे क्रेनियल फ्लूइड पर पड़ता है।  किसी नशे में धुत्त व्यक्ति को देखा होगा कि किस तरह वो मानसिक संतुलन खो बैठता है। सात्विक भोजन, ताज़े फल, सब्जियाँ,दूध आदि क्रेनियल फ्लूइड की गुणवत्ता बढ़ाते हैं जिससे सकारात्मक विचार पैदा होते हैं और मन शांत रहता है।  इसके विपरीत मांसाहारी और मसालेदार भोजन प्रतिकूल प्रभाव डालते  हैं ।

व्यायायम : जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर में कुछ लाभदायी केमिकल्स  पैदा होते हैं और हानिकारक टॉक्सिन्स नष्ट होते हैं। सेरटोनिन और डोपामाइन जैसे  लाभप्रद चेमिकल्स न सिर्फ क्रेनियल फ्लूइड की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं परन्तु तनाव घटा कर हमें सुखद अनुभव प्रदान करते हैं।  अगर आप तनावग्रस्त हैं तो जिम जाएं और एक घंटा व्यायाम करें या टहलने के लिए जाएं, आपको अपने तनाव के स्तर में बदलाव मिलेगा।  ३० मिनट का रोज़ व्यायाम आपके तनाव को हमेशा के लिए ख़त्म कर देगा और बाकि बीमारियों से भी आपको छुटकारा मिलेगा।

आराम : किसी भी मशीन की तरह मनुष्य को भी आराम की जरुरत होती है। बिना आराम और पूरी नींद के आदमी चिड़चिड़ा हो जाता है। अाराम के बिना, लगातार देर रात तक जागने से और गहरी नींद नहीं मिलने से क्रेनियल फ्लूइड की गुणवत्ता पर असर पड़ता है। जिन लोगों को नींद की शिकायत है उन्हें चाहिए कि वे शव-आसन या योग-निंद्रा करें।

वातावरण : हमारे स्वास्थय  लिए जैसे  धूप  और स्वच्छ  वायु आवयश्क है वैसे ही हमारे मानसिक स्वास्थय के लिए सही भावनात्मक वातावरण का भी होना जरुरी है। हम रोज़ कैसे लोगों से मिलते है कैसे लोगों के साथ उठते- बैठते हैं उसका भी असर हमारे मन पर होता है। ये ज़रूरी है कि हम सकारात्मक लोगों से मिलें और नकारात्मक लोगों से दूरी बनाये रखें।

पर इन सबसे ज्यादा क्रेनियल फ्लूइड का स्तर  निर्भर करता है हमारी  सोच पर। ऊपर बताए गए तरीके से हम अपने विचारों के द्रष्टा बन जाएंगे और धीरे-धीरे ये मन जिसे बन्दर कहा गया है वो हमारे काबू में हो जाएगा। फिर एक पालतू पशु की भाँती हम जो इसे आदेश देंगे वह इस आदेश का पालन करेगा  और जिस सफलता की बुलंदियों पर हम जाना चाहें वहां ले जाएगा।

मनीश कुमार भारतीय वायु सेना में पॉयलट रह चुके हैं। वह  प्रेरणादायी  पुस्तक " बी योर ओन पायलट " के लेखक हैं और एक प्रेरणात्मक वक्ता भी। 

 

2016 – My Best Year Ever

Half of 2016 is over. It is the time when we take stock of the year as it has been. Have we lived up to the resolutions that we set for 2016 ? Have we achieved our goals for the year? If your answer to both the questions is Yes, you may not read further. You are a self-motivated person and I congratulate you for that. But for the majority of us the answer will be in the negative. So, read on.

Let’s get the big picture clear. What is the purpose of our Life? What do we want to do finally? Like a puzzle, once when you know the bigger picture, the pieces will fall into place. If you have difficulty in defining your purpose in Life, I suggest you write the answer of these four questions for 21 days in continuation. Who am I? Why am I here? What do I want from Life? What do I want from Life today? Once you do it you will get clarity on what exactly you want to in Life.

You should be able to define your purpose in a single line. For e.g. My purpose in Life is to help 10,00,000 people live better lives by 13 Jun 2020 or earlier. When you write earlier you let the Universe help you achieve it sooner than you have planned. Write your purpose on the back of a visiting card. Read it whenever you have time or want to regain focus and be grateful in advance as if it has already happened. Magic happens when we write something. Our psycho-neuro-muscular mechanism gets activated. Our psyche, our intellect, our nerves, our neurons and our muscles get together in harmony to help us achieve our aim.

After selecting and writing the aim we need to divide it into time bound goals. Success is measurable progress in reasonable time. We have to have long-term, medium-term, short-term and immediate goals each marked with time. As the pilot of a plane always knows whether he is ahead or behind the schedule, we should know where we are on the journey of Success. I suggest you start a success journal in which you write your daily goals in the morning and in the evening note down if the goals have been achieved or not. The same you can do with all your goals.

Your mind is the greatest asset for the achievement of Goals. It’s a good servant but a bad master. The average mind thinks about 80,000 thoughts in a day and the irony is 80% of those are repetitive. To control your mind you will have to practice deep breathing exercise and meditation. You need a trained Master or a Life- Coach for that.

The role of a Life-Coach has been accepted in the West and is gaining grounds here. Most of the successful people have a Coach.  A coach is someone who  knows the way, goes the way and shows the way. He is like a friend who is setting higher standards for you, encouraging you, pulling you up when you feel down and ultimately helping you Exceed Your Potential.

I have started an online Personal Power Program called “2016-My Best Year Ever” where I help the participants define their purpose in life and set and achieve goals in all the fields viz. Money, Health, Relationships, Profession and Spirituality. Your goal can be anything from losing weight to starting your own venture; I will help you achieve that. Some of the results that people have achieved are : I have helped the Managing Director of a company get Rs 100 Crore deal and increase his salary from Rs 65 L to Rs 1.1 Cr in one month. Counseled a  politician to get a Ticket and win an election and a lady lost 17 kgs in three months.

 Who am I and why I am telling you all this? I am a Veteran Air Force Combat Pilot an alumnus of NDA and XLRI and the Author of Life-changing book “ Be Your Own Pilot.”  For the last twenty years I have researched the Secrets of Success and now it is my passion to help people with what I have learnt. You can contact me @ iinspire.in@gmail.com or #9470370144. See you there soon.

Healthy –Living

 Being healthy is being free of disease and being physically fit. Science has begun to realize that being healthy depends a lot on your mental make-up. You might be  knowing friends who are not adversely affected by either heat or cold. On the coldest of the days they would be wearing lightest of the clothing and will not catch cold. Whereas, some will cover themselves up and yet catch cold as the mercury dips.

In her book “Counterclockwise: The Proven Way to Think Yourself Younger and Healthier,” Allen Langer writes that we become what we think. If we think that we will remain young and healthy, we will be. It is a misnomer to think that with age, we will have to use glasses or if our parents had diabetes or hypertension we will also have them. There is so much of lie spread by the medicine industry that we have almost sublet our thinking to them. The body is designed to live a disease-free, healthy and active life till the age of 130. Dying before that is virtually committing suicide.

There are very easy ways to achieve this and any one can do it. You can not only get rid of long-term disease but, prevent ageing and even reverse it. The first step is to believe that you are young and healthy. Stop saying and feeling things like, “I have become old so I have memory loss or wear glasses.” Also stop talking and feeling about your disease like diabetes, arthritis etc. Always visualize yourself to be disease-free, physically fit and full of energy. Never let yourself think about your disease. Even if the clinical tests show that you have some ailment, convince yourself, have the faith that they will be gone soon.  Remember health is the absolute truth, the appearance of disease is an illusion.

The first step to be healthy and fit is to have a well regulated life. Wake-up as early as possible. The first hour is called the “golden hour.” Infuse your mind with cheerful thoughts and feeling of gratitude for the health and fitness that you have. Have a glass of warm water with lemon and honey. It has a myriad benefits. The primary being, it reduces fat.

Finish you daily chores as soon as possible. Only request is get off the habit of taking tea-coffee or newspapers and magazines while doing the big job. These have a lot of side effects like constipation, hernia etc later on in life. The big job is a big job and it requires all the attention.

After that take out time to brush your teeth. Most of us are in a hurry to finish the ritual. Tooth-aches are the most painful to bear. Once in a while, take a spoon-full of mustard oil; massage your gums and teeth with that. Then rinse your mouth with the oil.

 Go to an open area, preferably a lawn or a terrace. If that is not possible open all the windows. The morning air is filled with positive energy. Breathe deeply and soak it as much as possible. Do Surya Namaskar and Pranayam. If you are keen you can do some push-ups and sit-ups. Go for a 30 minute jog or walk after that.

Once you are bathing, imagine that the water is draining away all your tension and negativity. Pamper yourself with body-lotions, body-oils and eau-de-colognes. Aroma therapy helps a lot in making you feel fresh and wonderful for the day.  After bathing, once you are wiping, try and make all strokes towards your heart. This will improve your blood circulation and prevent heart-attacks.

Dress-up the best possible way. You cannot afford not to. The way you feel when you look into the mirror has a lot to do with how you age. If you feel fit and healthy, you will be that. Dying your hair or getting it touched may also go a long way in making you feel younger.

Have a healthy breakfast. More than what you eat, what you think about that you eat is important. Suppose, you are having eggs and you think it will increase your cholesterol level then either stop eating it or stop thinking about it. Always sit and eat or drink at a relaxed pace. It is said that you have to chew the food 32 times to ensure that it is digested. Avoid cold drinks with food and have water almost half an hour after meals.

Drive to the office well in time and in a good mood. Have a motivational talk playing on your car-audio or listen to some mantras or devotional songs. Park the car furthest from the building so you can have some exercise walking or take the stairs instead of the lift. While working check your posture. The back should be rested and the hands should be in a comfortable position if you are working on a computer. Take a break every 45 minutes, walk around and stretch. Avoid excessive of tea or coffee.

Coming back from office, go to the gym. If you haven’t yet become a member of a gym, join a professional one. It is estimated that you can get your muscles toned within three months, if you regularly do weight training, at least thrice a week. Hormones like cortisol, serotonin and dopamine are released during exercise which are good mood boosters.

After getting fresh do your daily meditation or Jaap yoga (http://khabartak.in/jaap-yoga-the-anti-virus-of-the-mind/2018 ).  Read a spiritual or motivational book. Plan your next day. Spend some time with your family. Try and have early dinner as late meals hamper the sleep. Please ensure that your room is well ventilated and your bed is comfortable. Too soft or too hard a bed will again affect your quality of sleep.

The small tips given above will surely help you have a better life, making you feel healthier, more fit and cheerful. You will have abundant energy to go through your daily routine. And if you follow it correctly, it can even cure your long–term problems like, eye defect, diabetes, obesity, memory loss, arthritis and much more.

Apart from the book I mentioned, you want you can read more about it in these books: Boundless Energy, Ageless Body Timeless Mind both by Dr Deepak Chopra, The Science of Being Well by Wallace de Wattles.

Sqn Ldr Manish Kumar (Retd.) is a Motivational Speaker, Lifestyle Management Expert, Consultant, Life Coach and the Author of Best-selling book Be Your Own Pilot. Available here  www.amazon.in